Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

Nous sommes nombreux à courir ou à rouler après un chrono, une puissance record ou un podium. Mais que se passe-t-il quand la quête de progression se transforme en une prison mentale ? Aujourd’hui, je veux briser un tabou qui touche les sportifs de tous niveaux : l’anxiété de la performance.

J'entends souvent des débats sur le matériel : "Quelles sont les meilleurs marques de vélo ?", "Quel est le poids de tes roues ou de ton vélo ?", "Combien de watts je peux gagner avec ces chaussettes ? 😅". Certes, l'équipement compte mais la vérité de la perf est ailleurs. Ce qui définit votre potentiel réel, ce n'est pas votre vélo, c'est vous. La VO2 Max est un indicateur de ce potentiel physique. C'est votre plafond aérobie, votre cylindrée métabolique.

Le Sweet Spot correspond à une zone d’intensité située entre 88% et 94% de la FTP. C’est une zone intermédiaire, juste en dessous du second seuil (LT2), où le stress physiologique est élevé… mais tenable dans la durée.

Pourquoi les pros (comme UAE ou Visma) font-ils du home-trainer avec trois épaisseurs en plein hiver ? Ce n'est pas pour perdre du poids, mais pour déclencher des adaptations physiologiques précises.