Coaching personnalisé
Cyclisme & Course à pied
en ligne
5/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
SUR GOOGLE
👉 Tu veux progresser à vélo ou en course à pied mais tu manques de temps ou d’encadrement ?
💪 Le coaching en ligne est la solution idéale pour allier performance, flexibilité et suivi professionnel.
🎯Chaque plan est 100 % personnalisé en fonction de ton niveau (FTP, VO₂max, endurance, etc.), de tes objectifs, de ton emploi du temps et de ton matériel.
Pourquoi choisir un coaching
personnalisé ?
Le coaching s’adresse aux sportifs souhaitant progresser avec un plan d’entraînement personnalisé, construit en fonction de leur objectif principal et de leurs contraintes personnelles.
J’accompagne notamment pour des objectifs comme :
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La préparation d'un marathon.
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La mise en place d’un plan d’entraînement trail, quel que soit le profil de parcours et la distance.
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Améliorer votre temps record sur 10 km, avec un entraînement structuré et adapté au niveau.
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L’entraînement pour des cyclistes FFC, FSGT, UFOLEP ou ECycling.
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La préparation de cyclosportives, en tenant compte de la distance, du relief, des intensités que vous pouvez tenir et que l'on aura travaillé, le tout avec une stratégie de course vue ensemble. Idéal pour l'Étape du Tour par exemple.
Quel que soit l’objectif, le plan est construit sur mesure, après échange, afin de s’adapter à votre niveau, votre emploi du temps et votre contexte de pratique. 😉
Comment fonctionne le coaching ?
Le coaching est réalisé à distance et repose sur un fonctionnement simple, clair et personnalisé.
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Échange initial
Un premier échange permet d’analyser votre niveau, votre historique sportif, vos objectifs et vos contraintes personnelles, etc. -
Orientation vers l’offre adaptée
En fonction de ton projet et de tes attentes, je vous oriente vers l’offre de coaching la plus pertinente. -
Création du plan d’entraînement personnalisé
Un plan d’entraînement hebdomadaire sur mesure est construit pour structurer ta progression en cyclisme ou en course à pied. -
Suivi et ajustements réguliers
Le plan est ajusté au fil des jours ou des semaines en fonction de la progression, de la fatigue et de l'emploi du temps, afin d’assurer une évolution cohérente et durable.
Coaching Essentiel
Cyclisme ou Course à pied
Idéal pour démarrer un suivi structuré et progresser à ton rythme
✅ Ce que tu obtiens :
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🎯 Entretien de démarrage pour définir ton objectif et ton profil d’entraînement
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📅 Plan d’entraînement personnalisé renouvelé chaque mois
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🔁 1 ajustement par mois en fonction de ton retour
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📊 Analyse hebdomadaire de tes séances
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💻 Accès à la plateforme d’entraînement en ligne (Intervals.Icu)
👉 Parfait pour les sportifs débutants ou intermédiaires en cyclisme et course à pied souhaitant une structure claire, un accompagnement régulier et une évolution progressive.
90€/mois
(Sans engagement)
Coaching Premium
Cyclisme & Course à pied
Un suivi complet quotidien et réactif pour atteindre ton plein potentiel
✅ Ce que tu obtiens :
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Tout ce qui est inclus dans l’offre Essentielle, +:
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📩 Suivi quotidien de tes séances (retours, conseils, ajustements)
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🧘 Plan de renforcement musculaire intégré
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🥗 Conseils en alimentation sportive personnalisée
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💬 Échanges illimités via WhatsApp pour garder le contact au quotidien
👉 Idéal pour les cyclistes et coureurs motivés, avec des objectifs de performance, de compétition ou de transformation durable.
120€/mois
(Sans engagement)
✅ Ma carte professionnelle est disponible ici : Carte Pro
FAQ
C'est quoi le coaching en ligne ?
Un suivi personnalisé à distance. Après un échange gratuit, je construis un plan hebdomadaire sur mesure sur Intervals.icu. Chaque semaine, j'analyse vos séances et j'ajuste le plan selon votre progression et votre fatigue.
Quel matériel faut-il pour commencer ?
En cyclisme, un cardio-fréquencemètre suffit — un capteur de puissance est idéal mais pas obligatoire. En course à pied, une montre GPS suffit. L'accès à Intervals.icu est inclus dans toutes les formules.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Les premières adaptations sont perceptibles dès 4 à 6 semaines. Des progrès mesurables sur votre FTP ou vos chronos apparaissent entre 8 et 12 semaines selon votre niveau et votre régularité.
Comment se passe le premier échange ?
Un appel de 20 à 30 minutes, gratuit et sans engagement, par téléphone ou visio. On parle de votre pratique, vos objectifs et vos contraintes. Je vous oriente ensuite vers la formule la plus adaptée.
Est-ce que je peux arrêter quand je veux ?
Oui. Toutes les formules sont sans engagement. Vous pouvez arrêter ou mettre en pause à tout moment, sans frais ni pénalité.
Le coaching fonctionne-t-il avec Garmin, Wahoo ou Strava ?
Oui. Intervals.icu se synchronise avec Garmin, Wahoo, Strava, Polar et Suunto. Vos séances remontent automatiquement.
Je suis débutant, est-ce fait pour moi ?
Absolument. Le coaching s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés. Pour les débutants, l'objectif est de construire des bases solides sans se blesser. La formule Essentiel est idéale pour commencer.
Puis-je être coaché si je fais du vélo et de la course à pied ?
Oui, c'est une spécialité. Combiner cyclisme et running demande une planification précise. Le plan intègre les deux sports en tenant compte des interactions sur votre récupération.
Comment vous contacter ?
Réservez un appel découverte gratuit via le bouton de réservation. Vous pouvez aussi me contacter par le formulaire ou sur Instagram et Facebook. Je réponds sous 24h.
Simon, Landes
« Les plans sont hyper bien pensés, progressifs, réalistes… et surtout personnalisés à ma vie (pas celle d’un pro qui a 20h à consacrer au vélo par semaine 😆). Je me sens écouté, soutenu, et je progresse sans me griller. Le top !»
Michaël, Ain
"Voilà maintenant 1 an que l'on travaille ensemble. C'est un superbe entraîneur, toujours a l'écoute et disponible, et surtout il aime ce qu'il fait. Je peux que le recommander pour toute les personnes qu'ils veulent progresser."
Marie, Rhône
"Frédéric a le don de transmettre sa passion avec beaucoup d’enthousiasme et de bienveillance.
Il s’adapte toujours aux contraintes du quotidien pour permettre de jongler entre vie professionnelle, familiale et sportive.
Très à l’écoute, il maitrise parfaitement son sujet.
J’ai toujours été en totale confiance avec ses plans d’entraînement et les résultats parlent d’eux mêmes.
Je le recommande vivement pour un coaching personnalisé, motivant et humain!"
Eddy, Ain
"Un coach au top👌
Après 5 mois sans vélo suite à une double fracture du bassin, Frédéric m’a concocté un super programme afin que je puisse retrouver le plaisir de rouler mais aussi de performer un peu👍résultat : EDT 2025 bouclée en 6h17 et nous sommes dans les temps pour un podium catégorie sur une cyclosportive dans les prochains mois !
Un coach à l’écoute en fonction de mes contraintes notamment professionnelles, qui s’adapte, vraiment très appréciable. Et un suivi régulier qui me permet de voir où j’en suis.
Je recommande à 100% coach Fred😃"