Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

Lorsque l’hiver s’installe, les coureurs qui préparent un marathon pour l'année suivante font face à un moment clé : celui de poser les bases. 🏠 La préparation hivernale n’est pas encore le cœur de la montée en charge, mais c’est elle qui conditionne votre tolérance à l’effort, votre capacité à enchaîner les kilomètres, et surtout votre progression sans blessure. C’est période de la saison où l’on construit ce que j’appelle « les fondations » .

Améliorer sa PMA n’est pas une question de “faire plus dur”. C’est une question de stimuli précis, envoyés au bon moment, avec une compréhension claire de ce que le corps est capable d’encaisser et d’adapter. Et sur 8 semaines, un cycle bien structuré peut vous transformer.

L’hiver a cette façon bien à lui de tester la motivation des sportifs. Le vent pique, la pluie tombe, les journées rapetissent… et soudain, chaque sortie ressemble un peu à un duel entre sa motivation et le monde extérieur. Pourtant, ceux qui gardent le cap pendant ces mois plus difficiles construisent une base aérobie et une constance que leurs concurrents envieront au printemps.

Sur un long col, on peut voir souvent cette scène : 2 cyclistes côte à côte, affichant la même puissance sur leur compteur (à poids égaux). Pourtant, l’un semble glisser sur la route, le geste fluide, il semble facile… tandis que l’autre s’arrache, crispé sur son cintre, comme si chaque coup de pédale coûtait une part de son être. Si les watts sont identiques, pourquoi y a t-il ces différences ?