Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

Nous sommes nombreux à courir ou à rouler après un chrono, une puissance record ou un podium. Mais que se passe-t-il quand la quête de progression se transforme en une prison mentale ? Aujourd’hui, je veux briser un tabou qui touche les sportifs de tous niveaux : l’anxiété de la performance.

J'entends souvent des débats sur le matériel : "Quelles sont les meilleurs marques de vélo ?", "Quel est le poids de tes roues ou de ton vélo ?", "Combien de watts je peux gagner avec ces chaussettes ? 😅". Certes, l'équipement compte mais la vérité de la perf est ailleurs. Ce qui définit votre potentiel réel, ce n'est pas votre vélo, c'est vous. La VO2 Max est un indicateur de ce potentiel physique. C'est votre plafond aérobie, votre cylindrée métabolique.

Le Sweet Spot correspond à une zone d’intensité située entre 88% et 94% de la FTP. C’est une zone intermédiaire, juste en dessous du second seuil (LT2), où le stress physiologique est élevé… mais tenable dans la durée.

il reste une qualité souvent sous-estimée mais pourtant décisive dans les longues ascensions : la force spécifique en montée en montagne. Dans un col, le défi n’est pas seulement cardiovasculaire. Il est aussi musculaire. Être capable de produire de la puissance pendant plusieurs dizaines de minutes ou heures! Nécessite des jambes solides, capables de répéter des contractions puissantes et efficaces sans se dégrader. Alors comment développer sa force pour mieux monter les