Un plan d'entraînement cyclisme
100 % personnalisé
Performance, progression et accompagnement
Sur MonEntraineur.fr, j’accompagne des sportifs en cyclisme et en course à pied souhaitant progresser, grâce à un coaching 100% personnalisé, structuré et adapté à leur réalité quotidienne. 💪
Ici, pas de plan générique. Pas de méthode miracle à vendre. Seulement du travail précis, progressif et construit dans le temps. 😉
Chaque plan d’entraînement cyclisme est construit sur mesure, après échange et analyse de vos données (historique, FTP, volume d’entraînement, contraintes personnelles).
L'OBJECTIF : mettre en place une progression structurée, adaptée à votre niveau et à vos objectifs, que vous prépariez une cyclosportive, une compétition ou un défi personnel.
Pour les cyclistes qui veulent progresser sérieusement
🔥 Cyclistes orientés PERFORMANCE
➡️ Travail spécifique FTP, PMA, VO2max, Sweet Spot
➡️ Préparation cyclosportive ou compétition
➡️ Objectifs chronométrés
➡️ Recherche d’optimisation mesurable
⏳ Sportifs avec des contraintes et qui veulent un véritable ACCOMPAGNEMENT
➡️ Manque de temps
➡️ Équilibre travail / famille / sport
➡️ Besoin d’un plan efficace, réaliste et personnalisé
➡️ Volonté de maximiser chaque séance
🚴 Cyclistes motivés souhaitant PROGRESSER
➡️ Entraînement déjà régulier
➡️ Volonté de passer un cap
➡️ Besoin de structure et de cohérence
➡️ Recherche d’un accompagnement sérieux
Une expérience de terrain solide
Ancien compétiteur en course à pied (3e aux Championnats de France universitaires sur 10 km, champion régional universitaire de cross) et pratiquant le cyclisme depuis l’âge de 8 ans, j’ai également obtenu des résultats significatifs en cyclosportive :
👉 Vice Champion d’Europe de ma catégorie medio-fondo (Ardéchoise 2024)
👉 Top 3% de l'Étape du tour 2025
👉 20e à l’Ariégeoise 2025
👉 Top 50 sur le Tour de Lombardie cyclosportif
etc.
Les résultats du côté athlètes accompagnés :
👉 -32 minutes sur 10 km
👉 +10% de FTP en moyenne la première année
👉 Gain de 10 minutes sur semi-marathon
👉 Finisher Ironman & ultra-trail
👉 Victoires en contre-la-montre départemental
Ces résultats sont le fruit d’un travail structuré, patient et individualisé.
La performance ne vaut rien sans une approche humaine
Ce qui me différencie n’est pas seulement mon parcours.
C’est ma capacité à :
✅ Comprendre les problématiques personnelles
✅ Ajuster en fonction des émotions
✅ Maintenir la motivation dans les périodes difficiles
✅ Créer une relation de confiance durable
Chaque athlète est différent. Et j’apprends aussi d’eux chaque jour.
Prêt à progresser?
Si tu es un sportif engagé, prêt à t’investir dans un processus construit et cohérent, je serai heureux d’échanger avec toi.
👉 Réserver un premier échange ci-dessous
Préparation cyclosportive : atteignez votre pic de forme le jour J
Préparez votre objectif avec une planification précise et progressive.
Que ce soit pour l’Étape du Tour, la Marmotte, l’Ariégeoise ou toute autre cyclosportive exigeante, l’enjeu est simple : arriver au départ dans votre meilleure forme de la saison.
Travail spécifique en montagne, développement de la FTP, gestion de l’intensité et stratégie d’effort : chaque phase d’entraînement est structurée pour optimiser votre pic de performance au moment clé.
Michaël, Ain
"Voilà maintenant 1 an que l'on travaille ensemble. C'est un superbe entraîneur, toujours a l'écoute et disponible, et surtout il aime ce qu'il fait. Je peux que le recommander pour toute les personnes qu'ils veulent progresser."
Marie, Rhône
"Frédéric a le don de transmettre sa passion avec beaucoup d’enthousiasme et de bienveillance.
Il s’adapte toujours aux contraintes du quotidien pour permettre de jongler entre vie professionnelle, familiale et sportive.
Très à l’écoute, il maitrise parfaitement son sujet.
J’ai toujours été en totale confiance avec ses plans d’entraînement et les résultats parlent d’eux mêmes.
Je le recommande vivement pour un coaching personnalisé, motivant et humain!"
Eddy, Ain
"Un coach au top👌
Après 5 mois sans vélo suite à une double fracture du bassin, Frédéric m’a concocté un super programme afin que je puisse retrouver le plaisir de rouler mais aussi de performer un peu👍résultat : EDT 2025 bouclée en 6h17 et nous sommes dans les temps pour un podium catégorie sur une cyclosportive dans les prochains mois !
Un coach à l’écoute en fonction de mes contraintes notamment professionnelles, qui s’adapte, vraiment très appréciable. Et un suivi régulier qui me permet de voir où j’en suis.
Je recommande à 100% coach Fred😃"
Cléa, Paris
« Coach au top ! 🔥 Programme personnalisé, Frédéric prend vraiment le temps d’adapter mon entraînement au quotidien. Suivi régulier et conseils précieux. Coach sérieux et passionné : en seulement deux mois, j’ai déjà beaucoup progressé et atteint mon objectif 10km. Merci pour tout, je recommande à 100 % et me réjouis de poursuivre cet accompagnement en toute confiance pour mes prochains objectifs sportifs. 💪»
