Il fait nuit à 18 h, il pleut et tu n’as qu’une heure ? Voici les 6 séances home trainer que j’utilise avec mes athlètes pour progresser l’hiver : endurance, sweet spot, seuil, VO2max 30/15, force et sprints. Toutes durent moins d’1 heure, avec les zones, les watts et un planning de la semaine prêt à suivre.
