Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

Le Sweet Spot correspond à une zone d’intensité située entre 88% et 94% de la FTP. C’est une zone intermédiaire, juste en dessous du second seuil (LT2), où le stress physiologique est élevé… mais tenable dans la durée.

Pourquoi les pros (comme UAE ou Visma) font-ils du home-trainer avec trois épaisseurs en plein hiver ? Ce n'est pas pour perdre du poids, mais pour déclencher des adaptations physiologiques précises.

L’hiver a cette façon bien à lui de tester la motivation des sportifs. Le vent pique, la pluie tombe, les journées rapetissent… et soudain, chaque sortie ressemble un peu à un duel entre sa motivation et le monde extérieur. Pourtant, ceux qui gardent le cap pendant ces mois plus difficiles construisent une base aérobie et une constance que leurs concurrents envieront au printemps.

Il y a la fatigue qu’on sent… et celle qu’on ne sent plus. Celle qui s’installe doucement, comme une ombre. Les jambes tournent encore, mais la puissance n’y est plus. La tête veut y croire, mais le corps, lui, ne répond plus. C’est la fatigue invisible : ce point de bascule où l’entraînement cesse d’être stimulant et devient épuisant.