Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

On associe souvent la progression à l’entraînement intensif, aux blocs exigeants et aux kilomètres accumulés. Pourtant, les plus grandes transformations physiologiques ne surviennent pas quand on pousse la machine à bout… mais quand on lui offre un moment de répit.

Dans un article précédent, je vous parlais des bienfaits de l’entraînement en vélocité : cette capacité à tourner les jambes rapidement, à alléger le pédalage, à gagner en aisance et en efficacité neuromusculaire.

Il y a ce moment en course où les cuisses sont en feu, la respiration devient saccadée, et chaque coup de pédale ou foulée ressemble à une négociation avec soi-même. Pourtant, juste à côté, un adversaire garde son rythme, impassible, comme si la brûlure ne lui faisait rien. Ce n’est pas qu’il souffre moins. C’est qu’il sait encaisser...

L’entraînement bi-quotidien, c’est-à-dire réaliser deux séances dans la même journée, n’est pas réservé aux athlètes professionnels! 👉Bien utilisé, il peut booster certains aspects de la performance. Mais mal planifié, il peut aussi conduire à une fatigue excessive et freiner la progression. ↘️