Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

Il y a la fatigue qu’on sent… et celle qu’on ne sent plus. Celle qui s’installe doucement, comme une ombre. Les jambes tournent encore, mais la puissance n’y est plus. La tête veut y croire, mais le corps, lui, ne répond plus. C’est la fatigue invisible : ce point de bascule où l’entraînement cesse d’être stimulant et devient épuisant.

Il existe une idée tenace dans le monde du sport : pour être affûté, il faudrait manger moins. Beaucoup d’athlètes redoutent le “trop”, comptent chaque calorie, et s’imaginent que la performance naît du contrôle. Pourtant, cette logique mène souvent dans une impasse : celle du manque d’énergie chronique, de la stagnation, et parfois même du surmenage.

Quand on parle de performance cycliste, beaucoup de discussions tournent autour du FTP. Mais il existe un autre seuil, souvent moins glamour, moins utilisé dans les comparatifs, qui joue un rôle fondamental : le premier seuil, aussi appelé seuil aérobie ou LT1 / VT1 (premier seuil de lactate / premier seuil ventilatoire).

Quand on s’entraîne à vélo, on entend souvent parler de la zone Sweet Spot. Derrière ce nom se cache une méthode d’entraînement devenue incontournable pour les cyclistes qui veulent progresser sans passer leur vie à s’enterrer dans la douleur du seuil ou des intensités extrêmes.