Conseils et articles pour progresser en
Cyclisme & Course à pied

On associe souvent la progression à l’entraînement intensif, aux blocs exigeants et aux kilomètres accumulés. Pourtant, les plus grandes transformations physiologiques ne surviennent pas quand on pousse la machine à bout… mais quand on lui offre un moment de répit.

Il y a ce moment en course où les cuisses sont en feu, la respiration devient saccadée, et chaque coup de pédale ou foulée ressemble à une négociation avec soi-même. Pourtant, juste à côté, un adversaire garde son rythme, impassible, comme si la brûlure ne lui faisait rien. Ce n’est pas qu’il souffre moins. C’est qu’il sait encaisser...

L’entraînement bi-quotidien, c’est-à-dire réaliser deux séances dans la même journée, n’est pas réservé aux athlètes professionnels! 👉Bien utilisé, il peut booster certains aspects de la performance. Mais mal planifié, il peut aussi conduire à une fatigue excessive et freiner la progression. ↘️

L’entraînement croisé consiste à intégrer une activité complémentaire à son sport principal dans le but de progresser ou de varier les sollicitations.

Et si ralentir te permettait enfin de progresser ? L’endurance fondamentale, clé d’une course à pied plus rapide, plus fluide et sans blessures.

Et si ta meilleure saison commençait… en faisant l’inverse des autres ? La périodisation inversée, ou reverse periodization, bouscule les modèles classiques d’entraînement. Très utilisée par les triathlètes et les cyclistes professionnels, elle repose sur un principe simple : développer les intensités d’abord, l’endurance ensuite.

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1. 🎯 Chaque entraînement doit avoir un objectif précis Quand on débute, on court souvent “au feeling”. Pourtant, chaque séance doit...